毎日朝食を食べていますか？

2012.07.03
お知らせ

こんにちは
今日は、医学担当教員のヒイラギ先生に、
『ジメジメ　ムシムシ・・・この時期を乗り越えるためのアドバイス』をお願いしてみました！
皆さん、是非参考にして下さいね
梅雨の季節、毎日蒸し蒸して不快ですね・・・
７月に入りましたので、そろそろ期末テストの準備をしなければならないのでは？？？　
勉強が重～くのしかかってくる時期に入りました。
この時期、疲れやすい、だるい、特に授業や自習のときに集中しにくいとよく言われます。
では、ここで、この時期を乗り越えるために、一つ簡単な体調を整える方法をご紹介しましょう
・・・それは・・・　　朝食をきちんと食べることです。
体にとって、朝からのエネルギー補充はとても大切です。
特に私たちの脳が働くには糖分しかいらないので、コーヒー一杯、あるいは牛乳一杯の朝食では、脳が働いてくれません。
もっといけないのは朝何も食べずに登校すること
体は教室にいるけど、魂はどこかへ・・・なかなか授業に集中できず、ぼーとしてしまいます・・・
朝食のメニューは特別なものではなく、一般的なもので。
ご飯や焼き魚、味噌汁などが理想的ですが、トーストや牛乳、目玉焼き等でも大丈夫です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
これで、でん粉類（糖質）、タンパク質、脂質の三大栄養素を摂取することができ、朝から体力、集中力全開
・・・頭がよく働いてくれますよ。
ちなみに、食事の後に野菜ジュースを100ccくらい飲むことをお勧めします。
食物繊維やビタミンの補充となりますから・・・
　　　　　　　　　　　　　　
なお、朝食をおいしく食べるために毎日10分間早く起きると、よりいっそう効果的ですよ
　　　
・・・いかがですか？
やっぱり基本は、早寝早起きに食生活でしょうか・・・　
「朝ご飯は食べられない」という声をよく耳にしますが、これから社会に出てしっかり働くためにも、
朝ご飯が食べられるよう、生活改善していきましょう　
因みに、私クガは・・・寝ながらでも朝ご飯が食べられてしまう・・・大丈夫かな？？？　